Afvallen Het principe van afvallen is heel eenvoudig: in alle voeding zitten calorieën die nodig zijn voor de productie van energie. Als je teveel calorieën binnenkrijgt, zal het lichaam die opslaan als reserve voor momenten dat er meer energie geproduceerd moet worden. Als die momenten niet komen, blijft de reserve dus in je lichaam zitten in de vorm van vet. Ook hier geldt weer het principe van een goed evenwicht, ditmaal tussen eten en bewegen.
Afvallen met yoga
Gunstige effecten van yoga op energieverbruik
Yoga is wellicht niet het eerste wat in je opkomt als je denkt aan vetverbranding. Op het eerste gezicht gaat het immers om rustige rek- en strekoefeningen, waarbij je nauwelijks zweet of moe wordt. Met een uur yoga verbrand je ongeveer 250 calorieën, wat gelijk staat aan een stevige wandeling. Snel vet verbranden is er dus niet bij met yoga. Met yoga worden je spieren groter. Aangezien spierweefsel ook energie verbruiken in rust, zul je dus continu meer calorieën verbranden, niemand wil immers met een te dikke buik achter een rollator lopen. Verder hebben de oefeningen een gunstig effect op de schildklier. Dit orgaan zorgt voor de stofwisseling, waardoor alle voeding beter verwerkt wordt door je lichaam. Voor snel afvallen is yoga dus niet echt geschikt. Toch kan het bijdragen aan een gezonder gewicht.
Yoga met je hart
Afvallen met yoga Afvallen is een kwestie van een gezond evenwicht tussen eten en bewegen. Eten geeft energie die voor het bewegen nodig is. Als je teveel eet en te weinig beweegt, wordt je dik, dat weet iedereen. Dus meer bewegen helpt om slanker te worden. Wat het beste helpt, is een manier van sporten waarbij het hart flink moet werken (cardio-sporten). Een stevige wandeling of fietstocht, baantjes trekken in het zwembad of joggen zijn hiervan goede voorbeelden. Hoort yoga ook in dit rijtje thuis?
Yoga voor kinderen
Yoga voor kinderen en de grote Verandering van levensstijl. Het effect moet meer gezocht worden in het herstellen van het evenwicht tussen lichaam en geest. Door de oefeningen, die grote concentratie vereisen, wordt je je bewuster van je lichaam. Dat werkt door in je manier van leven. Je gaat beter luisteren naar je lichaam, en merkt eerder wat het echt nodig heeft. Daardoor ga je gezonder eten en zorg je beter voor je lichaam. Bovendien raak je veel stress kwijt door de rust en concentratie die nodig zijn voor de oefeningen. En dat heeft ook weer gunstig effect op je eetpatroon.
Yoga voor volwassenen
Yoga voor volwassenen. Wat is yoga Yoga is een stroming, of een manier van leven, die ongeveer 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Yoga heeft als doel zowel jezelf als andere mensen te helpen een gezond en gelukkig leven te bereiken. Door middel van lichamelijke en geestelijke oefeningen werk je aan een evenwicht tussen lichaam en geest. Het is een soort morele verplichting van de mens naar het universum om goed voor zichzelf te zorgen. Want alles wat iemand doet, komt met dezelfde kracht weer bij die persoon terug (karma). Gezonde geest in een gezond lichaam Het is een welbekende wisselwerking: een gezond lichaam is uitgerust, energiek en sterk. Het heeft een betere weerstand tegen ziektes. Een gezonde geest is uitgerust, gefocust en kan genieten van het leven. De één kan niet zonder de ander. Mensen die zichzelf te dik vinden, zijn ontevreden over hun lichaam. Ze voelen zich somber en ongelukkig. Het evenwicht tussen lichaam en geest raakt verstoord. Om dat evenwicht te herstellen, is yoga een goede methode.